-
He taputapu whakangungu mo te mahi pumanawa-e toru nga taputapu paoro e mahi ana i te huhu whakaora
Taupānga:
He pai mo nga turoro e takoto ana i te moenga.No reira, ko te korenga o te manawa, he koretake te hau o nga wahanga o raro o nga puku.Ka puta he whakaemi o nga mea huna ki nga wahanga o raro o nga puku.No reira, ka whakatenatenahia te mumura o te kiko o te huhu.
Hei aukati i tera, me mahi tahi koe me taua kaiwhakangungu mo te manawa maha nga wa ia ra. He pai tenei hua mo te manawanui kua heke te mahi o te pukahukahu na te mate pukupuku o te uma, te pokai, te rewharewha me te whakawera miihini, mahia te whakangungu whakaora o te mahi manawa manawa. -
Te Whakaora O Te Manawa Whai muri i te Hapara Toraika Te Whakangungu Manawa E Toru Poi Iri Ita
Taupānga:
* Whakatuwherahia to ararere kia ngawari ake to manawa.
* Aukati te hanga o te wai me te hūpē i roto i ō pūkahukahu.
* Aukati i te tiango o tetahi, o nga manawa e rua ranei.
* Aukati i nga mate pukupuku nui penei i te pneumonia
* Whakapai ake i to manawa i muri i to pokanga, i te mate pneumonia ranei.
* Whakahaerehia nga tohu o te mate pukupuku penei i te COPD
* Kia tuwhera o ararere me te kaha o nga ngongo ki te noho koe i runga i te moenga
* Ka pai ake te mana o te ngakau-purumoana o te manawanui, e whakanui ana i te oranga tinana me te oranga.
* Ka whakahoki, ka mau tonu te kaha o te pukahukahu i nga turoro i muri i te mahi ma te puhoi, tukutahia te manawa hohonu.
* Pukahukahu Exerciser ( Respiratory Fitness )- Ka whakapai ake i te hāora o te toto, ka whakaheke i te ngako ma te tahu calories.
* He mea hanga mai i nga mea maramara, E toru nga poroi tae mo te maarama ake o te kaha o te hau.
* Whakaaetia te whakatikatika tirohanga me te whakatau i te ahunga whakamua o nga turoro.Ka whakakaha i nga uaua manawa tuatahi me te taapiri me te whakakaha.Ka whakanui ake i te manawanui o nga uaua whakaihiihi me nga uaua whakaheke.Ka whakanui ake te tohanga o nga homoni i roto i te toto ka piki te pupuhi o te toto ki te ngakau, roro me nga ngongo.Ko te mau tonu o te manawa hohonu kua kitea hei whakamau i te awangawanga me te whawhai i te ahotea.
